ミナジョー式睡眠方法、紹介します!

おはようございます。
努力、感謝、笑顔、僕らは今から上り坂!
職業はドリーマー!ミナジョーです。
質問です。
あなたの睡眠時間は何時間?
良い睡眠出来てますか?
スッキリ起きれますか?
僕の睡眠時間。
長くて4時間。
いつもは3時間半です。
あと昼寝15分するくらいかな。
この生活を20年以上続けてますが、元気に生きてます。

ミナジョー式睡眠方法

日本人の平均睡眠時間だそうです。

僕の平均睡眠時間は3時間半ですから、日本人の平均睡眠時間の半分です。

何故3時間半か。
忙しいのもありますが、4時間以上寝ると腰が痛くなるんです。
3時間半くらいが調子が良い。
睡眠時間が3時間半切ると少し辛くなるかな。
やりたい事があると睡眠時間2時間とかざらにある。

そこで、僕が考案した睡眠方法です。
例えば、午前2時に就寝。午前5時に起床だと睡眠時間は3時間ですよね。
寝る時、3時間かぁ、、、起きれるかなってなりますよね。考えると余計寝れなくなってきます。負のスパイラルにおちいる訳です。

午前2時に就寝する場合。
「今、午前0時なんだ!」と脳に暗示をかけます。
脳を騙す事が大事です。
時間差は大体2時間がオススメです。
「今、午前0時!最高!」
「あと5時間寝れるぅぅ!幸せやぁぁぁ」って感じで脳に午前0時と思い込ませるのです。
幸せな気持ちで寝るのがポイントです。

午前0時、、、

午前0時、、、

午前0時、、、

思い込んでください。
脳を騙すのです。
実際、眠ってしまったら何時間寝てるか、わかりません(笑)
寝る前の気持ちが大切なんです。
この方法で寝ると朝もスッキリ起きれます!
是非、試してみてください。

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